Bewegen en gezondheid

Lesbrief

· Ga naar de site www.webkwestie.nl/conditie

· Volg de stappen vanaf inleiding en beantwoordt de vragen onder het kopje verwerking 1 tot en met 5

· Bij punt 5 staat dat je 15 min onder de gymles aan het verbeteren van je conditie mag werken. Dit is niet het geval. Je traint minimaal 2x per week zelf aan het verbeteren van je conditie. Onder het kopje infobronnen (hoe maak ik een schema) staan voorbeelden van trainingsschema’s. De meeste gaan uit van 3x trainen per week. Als je conditie onder gemiddeld is, heb je deze nodig. Heb je genoeg aan 2x trainen per week dan pas je de trainingsschema’s aan naar jou situatie.

· Bij het opstellen van je trainingsschema mag je wel je conditietraining die je bij je normale sportbeoefening doet gebruiken. Doe je bijvoorbeeld al elke maandag aan fitness waarbij je uithoudingsvermogen en kracht training doet; schrijf dan in je schema hoe lang je een aspect van je conditie traint en hoe je dat doet.

· Onder het kopje beoordeling kun je zien hoeveel punten je voor elk onderdeel kan scoren zodat je weet wat er van je verwacht wordt en hoe je beoordeling tot stand komt.

· Mail de punten 1 tot en met 5 naar jezelf. Je gaat je trainingsschema zelf uitvoeren.

· Na minimaal 5 weken volgt er opnieuw een conditietest .

· Beantwoordt vraag 6 en 7 onder het kopje verwerking (resultaat en evaluatie) en lever het complete verslag bij je docent LO in.